co jesc na

s.m.p.a. a jakby to wyglądało kiedy co któryś tydzień wypadają mi nocki, tzn wstaje ok. 15ej, kłade się spać o 7ej, trening wypada również koło 17ej, czy na pierwszy posiłek mają iść płatki, mleko i białko (tak jak w menu na dzień) czy zrobić w ten sposób: 15:00 ryż 100g, kurczak 100g, warzywa 17:00- 18:30 trening (po treningu białko) 19:00 ryż, [...]

Do Coolbarta. Zgadza się, czasami nie moge na nie patrzeć ale z drugiej strony jak sobie przypomne co musiałem jeść w wojsku to właściwie problem znika. Każdy może być duży!!!!

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

Własnie mam pytanie, czy zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, [...]

Własnie mam pytanie, czy zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, [...]

Śniadanie - bułka owsiana lub grahamka lub czasami płatki owsiane i mleko 3% lub jajecznica na maśle Obiad - Pierś z kurczaka gotowana i trochę ziemniaków młodych gotowanych i surówka lub Mielone z ziemniakami młodymi gotowanymi i surówką lub Omlet z boczkiem i ziemniakami młodymi smażonymi z 3 jajek lub jakaś zupa. Potreningowy - Serek i owoc [...]

a mozna zamiast zjedzenia ryby kupic kaspulki w aptece z omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, [...]

Ryż zimny ma mniejsze ig, natomiast gorący większe. Każy produkt węglowodanowy w postaci gorącej będzie łatwiej dostępny dla enzymów rozkładających cukry. Jest to związane z tym, że w obecności wody wiązania w produktach bogatych w skrobie są rozrywane (żelatynizacja). Dlatego np. po gotowaniu ryż się tak bardzo klei a jak schłodzimy go wodą i [...]

terner GDZIE JEST WYPELNIONA ANKIETA!? "Przez około 1 mies ćwiczyłem FBW " no i co...co sie stalo? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i chociaz postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. na jakich obciazeniach [...]

Chcieć chcę, ale chodzi o to, że nie ma raczej takiej opcji, żeby jeść posiłki 7,10,15 itd w tym schemacie, dzień wakacyjny zaczyna się dla mnie około 11-12 i raczej się tego nie uda zmienić + do tego dojdą wyjazdy jakieś, gdzie nie będę miał okazji gotować sobię tego co będzie potrzebne, tak więc nie chcę żeby 3 miesiące (od czerwca) poszły na [...]

[...] (ale tez Si2 mowil ze to szybko przechodzi) z tym ryzem to bede miala klopot - co to w takim razie jest: ryz zloty?? jeszcze jedno pytanie: salata, ogorek, brokuly czy moge jesc taka salatke do posilku po i przed treningiem?? a jak nie to dlaczego nie?? i czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju [...]

Z tego co widzę to nabiał jesz częściej niż raz dziennie ;) Mówisz, że raczej nie działa on na Ciebie niekorzystnie aczkolwiek mam pytanie - czy miałaś w swoim życiu taki okres, że przez jakiś czas go nie jadłaś trzymając dopiętą miskę? Masz porównanie? Jeżeli nie to ja bym na Twoim miejscu przekonała się o tym by mieć tę pewność, że możesz go [...]

rozpiskę daj całego treningu. co do diety - twaróg mi nie pasuje, ale od biedy możesz jeść. orzechy arachidowe podmieniaj innymi na tyle często na ile możesz. dawaj także inne źródła tłuszczu. węgli - daj tylko okołotreningowo/rano - po co Ci one w innych porach? pzdr/

[...] spokojnie,juz je podales. za lux to nie jest.....ale nie jest tez az tak tragicznie. dieta. nie lubie tego okreslenia zwlaszcza w dziale dla nowicjuszy. po prostu masz jesc wiecej,niz normalnie,bo zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba [...]

Trochę nieskładnie piszesz...Wspominasz w I poście, żę dopiero zamierzasz robić obwód, po czym piszesz dalej, że wcześniej robiłeś 26, a teraz 29 ( gdzie serie na maxa są tylko na V poziomie, więc musiałbyś drugi raz dojść do V poziomu-co jak już tak się trzymasz książki, jest niezgodne z instrukcjami autora. Powinieneś był pominąć V p.). Te [...]

ale ty masz wykonywac-jesli juz!-trening brzucha jako ostatnie zadanie na sesji-nie pomiedzy cwiczeniami. TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli [...]

Chodzi mi właśnie o to że chcę cheat meal-a zrobić zamiast ostatniego posiłku z diety gdyż chciałbym zrobić domówkę z tym że jeść te niezdrowe produkty około 3-4 godziny wiecie taki styl imieninowy tu coś podjeść za chwilę tam coś podjeść plus do tego alko i słodycze:) I o to mi się rozchodzi czy takie coś też wchodzi w grę. A to w końcu nie musi [...]

tak czytalem o diecie...bede mieszkal sam na swoim wiec nie bedzie tak jak u matki...co wogole jesc,co i ile na sniadanie kolacje i obiad? planuje 6 posilkow dziennie

więc tak: 1. ok carbo z 1 posiłku wywalam... 2. mleka ze śniadania nie chce wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie [...]

Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego [...]